15°C 17°C
Bento Gonçalves, RS
Publicidade

Como driblar a ansiedade e o estresse de fim de ano?

Uma pesquisa mostrou que o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% no final de ano.

13/12/2023 às 10h16
Por: Jaqueline Bagnara Fonte: Divulgação
Compartilhe:
Divulgação
Divulgação

O final de ano traz uma reflexão natural sobre realizações e fracassos, o que pode gerar sentimentos de insuficiência ou frustração.A pressão para cumprir resoluções antes que o ano acabe também gera ansiedade e uma dose extra de estresse no fim de ano. A sensação de que há pouco tempo para concluir tarefas e metas gera uma intensa pressão e afeta diretamente o bem-estar emocional de muitas pessoas.

Uma pesquisa da Isma-Brasil (International Stress Management Association – Brasil) mostrou que o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% no final de ano.

Para que o fim de ano seja um período de celebração e repleto de alegria, é preciso torná-lo mais leve. Para isso, algumas atitudes são necessárias para reduzir a ansiedade e a angústia durante os últimos dias de dezembro.

Confira algumas dicas:

Pratique técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse e o sentimento de ansiedade
Mantenha uma rotina de exercícios físicos, o que ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade
Mantenha uma alimentação equilibrada (alimentos também podem ser gatilho para ansiedade)
Procure dormir bem
Reserve um tempo para atividades relaxantes, como leitura ou meditação
Aprenda a dizer não quando necessário, evitando sobrecarregar sua agenda
Delegue tarefas caso seja necessário
Estabeleça um limite de uso das redes sociais, evitando comparações prejudiciais
Busque apoio social e emocional por meio de amigos e familiares
Se necessário, busque ajuda de um profissional de saúde mental

 

* O conteúdo de cada comentário é de responsabilidade de quem realizá-lo. Nos reservamos ao direito de reprovar ou eliminar comentários em desacordo com o propósito do site ou que contenham palavras ofensivas.
500 caracteres restantes.
Comentar
Mostrar mais comentários
Bento Gonçalves, RS
19°
Tempo nublado

Mín. 15° Máx. 17°

19° Sensação
2.68km/h Vento
95% Umidade
100% (27.37mm) Chance de chuva
06h42 Nascer do sol
06h10 Pôr do sol
Sáb 24° 17°
Dom 22° 17°
Seg 22° 18°
Ter 19° 16°
Qua 22° 11°
Atualizado às 16h02
Publicidade
Publicidade
Economia
Dólar
R$ 5,12 +0,53%
Euro
R$ 5,46 +0,00%
Peso Argentino
R$ 0,01 +0,10%
Bitcoin
R$ 363,123,22 -4,75%
Ibovespa
125,946,09 pts -1.14%
Publicidade