Como driblar a ansiedade e o estresse de fim de ano?

O final de ano traz uma reflexão natural sobre realizações e fracassos, o que pode gerar sentimentos de insuficiência ou frustração.A pressão para cumprir resoluções antes que o ano acabe também gera ansiedade e uma dose extra de estresse no fim de ano. A sensação de que há pouco tempo para concluir tarefas e metas gera uma intensa pressão e afeta diretamente o bem-estar emocional de muitas pessoas.

Uma pesquisa da Isma-Brasil (International Stress Management Association – Brasil) mostrou que o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% no final de ano.

Para que o fim de ano seja um período de celebração e repleto de alegria, é preciso torná-lo mais leve. Para isso, algumas atitudes são necessárias para reduzir a ansiedade e a angústia durante os últimos dias de dezembro.

Confira algumas dicas:

Pratique técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse e o sentimento de ansiedade
Mantenha uma rotina de exercícios físicos, o que ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade
Mantenha uma alimentação equilibrada (alimentos também podem ser gatilho para ansiedade)
Procure dormir bem
Reserve um tempo para atividades relaxantes, como leitura ou meditação
Aprenda a dizer não quando necessário, evitando sobrecarregar sua agenda
Delegue tarefas caso seja necessário
Estabeleça um limite de uso das redes sociais, evitando comparações prejudiciais
Busque apoio social e emocional por meio de amigos e familiares
Se necessário, busque ajuda de um profissional de saúde mental