Já podemos considerar aberta a temporada mais animada do ano, produção? O Carnaval está quase chegando, e não faltam opções para curtir: seja em uma ida à praia, com muito glitter nos blocos de rua ou até com samba no pé nos desfiles das escolas, o que a gente não deve esquecer nunca é do cuidado com o corpo.

Apesar de toda a alegria que a época traz, às vezes nem percebemos que ficamos horas sem beber água e comer, pulando e andando embaixo do sol. E desidratação + calor excessivo + falta de energia não combinam em nada.

As melhores estratégias para um Carnaval são:

O protetor solar tem que estar com você do mesmo jeito que a sua amiga mais foliona: juntinhos ao tempo todo! E a garrafinha de água vai ser importante também na hora de reaplicar. Quando for possível, dê uma lavada no rosto e passe o filtro. Se o clima estiver muito quente, opte por uma versão do produto com toque seco.

Se você não tem hora para ir embora. É interessante tomar um nutracêutico oral logo de manhã. Ele irá complementar a ação do filtro solar. Óculos de sol, chapéu ou boné também são ótimos reforços para fugir dos raios ultravioletas e podem deixar o look muito melhor.

Alimentação

Pense no desfile, bloquinho ou festa de carnaval como um treino. Nele, você precisa garantir energia suficiente antes, preocupar-se em manter a hidratação durante e fazer a reposição dos nutrientes depois da malhação. Como a folia geralmente dura muito mais do que uma sessão na academia (e muitas vezes está associada ao consumo de álcool, não podemos negar), o organismo é muito mais sobrecarregado.

Por isso as refeições devem ser leves e nutritivas. Caso esteja no horário do almoço, um frango ou peixe grelhados (em pouca quantidade) com legumes e verduras à vontade é uma boa dica.  No Emagrecentro você pode saber mais sobre uma alimentação adequada para esses dias.

O que evitar?

Tudo o que for gorduroso: frituras, empanados e embutidos....Eles roubam a energia na hora da digestão. O resultado é um corpo cansado, indisposto e o risco de ganhar alguns quilos na balança.

Na bolsa ou pochete, guarde um espacinho para emergências. O melhor é aquilo que traz energia e é fácil de carregar, como castanhas, frutas secas e barrinhas de cereais saudáveis.

Bebidas

Com o pé na rua, lembre-se sempre de beber água. Ainda mais se você for ingerir bebidas alcoólicas. O álcool favorece a desidratação, por isso a gente urina mais. Desta forma, a hidratação é sempre importante aliada ao álcool. A dica de ouro é intercalar um copo de bebida com um de água.

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Emagrecentro Bento Gonçalves

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