Dicas para combater o torcicolo

Possivelmente você já ouviu sobre torcicolo, aquele "mau jeito" que surge após uma noite de sono com postura inadequada, por excesso de esforço físico ou movimentos bruscos. Torcicolo é o nome à contração involuntária dos músculos do pescoço, que dificultam os movimentos da cabeça. Quem já passou pela dor, sabe o quão desconfortável é, e que na hora, tudo que você quer é um jeito de aliviar.

A consultora do sono Lucia Costa da Rosa da Santè Sono & Bem-estar distribuidora autorizada da Eko'7, aponta algumas dicas básicas, mas eficientes para acalmar a dor:

1 – Gire a cabeça para a esquerda e depois para a direita, sempre com cuidado e devagar. O movimento vai suavizar o desconforto.

2 – Com um creme, ou óleo de massagem, faça leves movimentos no pescoço, na nuca, cabeça e ombros.

3 – Depois da massagem, faça compressa de água quente por cerca de 20 minutos ou mais.

4 – Utilize um colar cervical Eko'7. A peça imobilizará a região, sustentando o pescoço para que ele se restabeleça.

5 –  Sempre procure ajuda médica, em casos mais graves, para se necessário fazer uso de medicação. 

Também são indicados exercícios de alongamento para evitar e aliviar a dor, o indicado é que sejam feitos com acompanhamento de um profissional, para não piorar a lesão. Fique atento aos sintomas do torcicolo, se for algo recorrente, outros tratamentos podem ser utilizados, como a fisioterapia, quiropraxia e acupuntura.

Observe seus hábitos, e assim possivelmente conseguirá identificar o motivo do torcicolo. Lembre-se que a forma como você dorme pode ser culpada, embora sinta-se confortável, nem sempre é o jeito ideal para ficar. Além do torcicolo, a má postura ao dormir, pode levar a doenças mais sérias e até desencadear desvios posturais. 

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